Attention :
- l'hypnose ne se substitue pas à un traitement médical ou para médical,
- il n'existe pas de protocole d'hypnose standard pour (re)trouver le sommeil, les suivis sont personnalisés.
Bonnes nouvelles :
- votre sommeil n'est pas "perdu", il est possible de le retrouver, et de ré-apprendre le chemin qui mène à l'endormissement.
- en retrouvant un sommeil de qualité, vous retrouverez une vie éveillée pleinement profitable. Vous (re)trouverez tout votre potentiel pour vivre pleinement et offrir le meilleur de vous-même à votre entourage, à vos projets, à votre travail et surtout... à vous!
- vous apprendrez cette capacité indispensable qui consiste à affronter les difficultés lorsque c'est nécessaire, et à lâcher prise lorsque c'est souhaitable. C'est la maîtrise de votre énergie personnelle.
Les troubles du sommeil, véritables cauchemars, emprisonnent les nuits et empoisonnent les jours. L’insomnie crée des problèmes diurnes de somnolence, de fatigue, d’irritabilité… et est la cause d’une somme importante d’accidents (voitures, travail, domestiques). Sans parler des maladies et symptômes qui s'emparent facilement d'un corps "épuisé". L'insomnie occasionne des conflits relationnels et représente un facteur de risque important de dépression. |
Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?
Comment s'y prendre ?
- Élargir vos horizons :
Tout d'abord je vous conseille de vous informer sur tout
ce qui peut concerner votre situation et surtout votre vécu.
Je conseille souvent à mes patients de lire des ouvrages pour changer
de regard et de cadre de référence.
Conseil N°1 : consultez un médecin, et un spécialiste des troubles du sommeil, pour explorer toute cause organique et hygiénique possible.
Conseil N°2 : informez-vous ! Surfez sur internet, lisez... et agissez !
- Agissez !
L'hypnose et
le coaching pourront
vous aider à atteindre "écologiquement"
vos objectifs.
Parfois quelques séances de coaching pourraient
vous faire gagner un temps précieux. Le coaching se fait en
personne à mon cabinet ou à
distance par téléphone ou Web cam (MSN ou Skype).
Si vous êtes dans une situation plus complexe, ou
si vous êtes dans une impasse, l'hypnose pourra
en quelques séances vous accompagner dans la mise à plat de
vos problématiques, et dans le solutionnement de celles ci.
Il s'agit dans tous les cas d'un accompagnement ou d'une thérapie brève
(de 2 à 6 séances par objectif).
| Dans
le cas d’une maman qui attend un bébé : sommeil
troublé Alors qu'il avait progressivement augmenté tout au long de ces
neuf mois, le taux de progestérone de la jeune maman chute en l'espace
de quelques heures après l'expulsion du placenta. Face à un tel bouleversement hormonal, l'horloge interne ainsi
que les émotions se trouvent fortement perturbées. Outre cette fatigue physique, la jeune maman peut ressentir une grande
lassitude et surtout de terribles troubles du sommeil. Le travail proposé par l'hypnose permettra de "remettre les
horloges à l'heure", et permettra de prévenir le blues
du retour à la maison (solitude,
faire face à une grande anxiété, peur de ne pas y
arriver, ...). |
- Comment se déroule l'accompagnement avec l'hypnose
?
Chaque accompagnement étant personnalisé, voici un exemple possible de travail : le patient va tout d'abord apprendre à se relaxer et pourquoi pas, apprendre à utiliser l'auto-hypnose pour être plus efficace encore. Il pourra, très rapidement, chez lui, retrouver cet état de relaxation et de vide lui permettant de "lâcher prise".
Ensuite, peut-être sera-t-il nécessaire de travailler sur une notion de stress ou d'anxiété qui pourrait "retenir" la personne dans un état d'éveil et d'urgence.
Ensuite, il va créer des options alternatives et de nouveaux automatismes naturels, sains et respectables pour sa santé, qui lèveront les obstacles au sommeil.
Les parties conscientes et inconscientes de la personne collaborent sous hypnose pour élaborer un processus de changement et d'aménagement de nouveaux comportements naturels, comme celui de l'endormissement et du bon déroulement des différentes phases de sommeil.
Le génie de la sieste Albert EINSTEIN aimait à dire : « Je ne dors pas longtemps, mais je dors vite ». Il avait la capacité à enchaîner les différentes phases de sommeil, sans temps morts entre deux. De plus il avait développé la capacité à trouver le sommeil instantanément, il s'assoupissait régulièrement. Il soutenait que ce rythme de sommeil stimulait sa créativité. |
- L'authentique plaisir de s'endormir ...
Finalement, s'endormir, c'est simple : il ne faut rien faire. Lâcher prise pour laisser le sommeil s'installer... comme un bébé.
- L'authentique plaisir de dormir ... toute la nuit !
Ne pas se réveiller après quelques minutes de sommeil. Il suffit simplement de programmer votre "réveil interne" à la bonne heure, pour vous réveiller le matin en pleine forme.
A
chaque insomniaque son insomnie Au pays des pannes de sommeil, le pluriel est de rigueur : des insomnies et des insomniaques. Patrick Lévy, président de l’Institut du sommeil et de la vigilance, insiste sur cette difficulté : l’insomnie est toujours une affaire personnelle. «Chaque personne se fabrique et vit son insomnie selon sa propre histoire.» Il reste néanmoins possible d’envisager trois grandes catégories de pannes : l’insomnie d’endormissement, celle du petit matin et les réveils trop fréquents. => Pour Sophie, l’endormissement se fait attendre pendant des heures : "Dès que je me sens fatiguée, je me couche et, aussitôt, je n’ai plus sommeil. Progressivement, je m’énerve, et tous les soucis de la journée me reviennent à l’esprit. C’est Insupportable." => Pour Jacques, le problème surgit chaque matin à l’aube : « Impossible de dormir après 4 h 30. Je ne sais pas ce qui m’arrive. Le pire est que je suis trop mal pour lire, travailler… Des idées noires m’assaillent. Finalement, je me lève épuisé, de mauvaise humeur et pas très motivé. Cela entraîne des difficultés avec mon entourage, je deviens de plus en plus irritable et intolérant. » => Les nuits d’Alexandre sont, elles, ponctuées de réveils multiples : « Je suis fatigué, déprimé, anxieux en permanence. Et mon agitation nocturne empêchait tellement de dormir mon amie qu’elle a fini par me quitter. » |
"Souffrant d'insomnies, j'échangerais
un matelas de plumes contre un sommeil de plomb." Pierre DAC |
